Se acerca el verano y la operación bikini. Que hace más calor y que queremos rebajar el consumo de calorias nos lleva a cambiar las sopas y cocidos por unas refrescantes y nutritivas ensaladas.
Me encanta la Ensalada César porque es deliciosa, completa y puedes prescindir de un segundo plato. Aporta hidratos de carbono y proteinas, entre otros, por lo que su efecto saciante es inmediato.
Particularmete me gusta prepararla de la siguiente manera:
Precaliento el horno a 180ºC. Y en una bandeja coloco el pan cortado en pedacitos regados por un chorro de un buen aceite de oliva.
Mientras se hornean durante 15-20 min fileteo las pechugas de pollo en piezas delgadas. Me gusta condiméntalas y frotarlas con NoMU Poultry porque tiene una mezcla de especias (pimienta, pimentón, tomillo, orégano, salvia, cebolla, mostaza…) que combina muy bien con todo tipo de aves. Luego paso ambas caras de los filetitos por unas claras batidas que frío en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva.
Para hacer el aderezo, mezclo limon, aceite condimentado con trufa blanca (queda espectacular con el queso parmesano) y un poco de ajo picadito. Bato todos estos ingredientes hasta alcanzar una cierta textura cremosa. A esta vinagreta le mezclo un poco más de queso parmesano.
Lavada y escurrida utilizo una mezcla de lechuga y escarola, que corto al gusto y la coloco en una ensaladera. Añado el pollo, los trocitos de pan y la vinagreta.
A mi me gusta salar la ensalada al final con escamas de sal al ajo… y a disfrutar.
Tiempo de preparación:30 minutos
| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
| NoMU Poultry | 1 pizca |
| Aceite de oliva | 1/2 taza |
| Pechugas de pollo | 4 |
| Queso parmesano rallado | 100 g |
| Claras de huevo | 2 |
| Lechugas /escarola | 2 |
| Pan | Al gusto |
| Huevo | 1 |
| Jugo de limón | 3 cucharadas |
| Diente de ajo picadito | 1 |
| Escamas de sal al ajo | Al gusto |
Disfruta de más recetas de ensaladas en este enlace.
